要增加一些富含纤维的食物如：芹菜、地瓜、南瓜等蔬菜。这些食物吃了不会胖。你可多运动，特别是腹部运动，有条件的玩呼拉圈。如果受场地限止，徒手做腹部运动：两腿分开与肩同宽，两手握拳曲臂呈跑步状，以身体为轴线，两肩和两脚保持不动，左右旋转扭胯（是旋转扭胯，不是迪斯科的那种）。开始动作慢一点。等动作熟练后加快动作。约每分钟60次，做200－500次。一天二次。甩动腹部，使内肠增加蠕动，加速排便。这个运动经常做，通大便，减少腹部脂肪。另外，保持心情愉快。祝你一身轻松。