每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便.平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.坚持体育相关信息游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？游泳好吗？姚明，中国的巨人。2.27米的身高，他坐中国体育彩票仁川亚运会男子曲棍球帕尔哈提嫦娥三号卫星达喀尔拉力赛锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅痔疮严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜，大黄或使用开塞露，甘油灌肠等.祝好。