指导意见：你好！你的这种情况，就是一种便秘的症状，以后少吃辛辣刺激性食物，多吃青菜水果等含纤维素高的食物，防止便秘，吃点果导片，喝点金银花茶或竹叶茶，以降火清肠排毒，勤户外活动锻炼身体，提高增强体质和自身免疫能力，逐渐就恢复正常了，放心吧，只要是注意饮食调节，改善睡眠质量，逐渐就恢复正常了，祝你健康快乐！