入睡困难,容易醒!
2016-10-29
问题描述:(男 , 27岁)晚上入睡困难,脸发烫,头静不下来,心慌意乱,四五点才睡,两三个小时又醒来,一会又迷迷糊糊睡,只要睡觉就做梦,白天有时困,有时不困,四肢无力,头很重,白天有时心跳快!
医生回答(1)
常辰
医师
燕郊人民医院
指导意见:
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
2016-10-29