为什么瘦子永远吃不胖，为什么单独得...
2016-10-27
问题描述：（女 , 23岁）为什么瘦子永远吃不胖，为什么单独得大腿粗得人。大腿不容易瘦下去，这是怎么回事啊，如果想减肥大腿胳膊得，怎样能减肥成功呢，而且也不反弹！为什么瘦子怎么吃都不长肉肉呢，这是怎么回事啊？
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黄世敬 主任医师

中国中医科学院广安门医院

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如何增加体重：1. 多吃主食：面食和大米含有较多的淀粉和碳水化合物，能够产生糖和能量，有助于增加体重。2. 多吃瘦肉：瘦肉中脂肪和蛋白质含量较高，能够提供更多的营养，有助于增加体重。3. 注意摄入甜食，但需适量：甜食中的糖分能够促进脂肪的合成，但过多摄入可能造成蛀牙或血糖升高，需注意口腔卫生和控制摄入量。4. 少吃肥肉和高纤维低热量食物：这些食物虽然能够快速增加体重，但会增加肠胃负担和影响胃口，不利于消化。5. 食物要多样化和营养均衡：保持饮食多样化和营养均衡，有利于健康增重。
瘦人吃什么才能长胖
人体的胖瘦，主要是与热量的摄入多少和人体的消耗多少有关。如果人体的热量摄入比较多，超过了人体的消耗，那么长期下来就会引起脂肪聚集。就会变胖，反之，如果摄入的热量不足、消耗的热量过多，那么长期下来就会导致人体变瘦。当然，在某些疾病的情况下，也会导致人体容易变瘦，像糖尿病或甲状腺功能亢进等等，所以这种情况如果人体比较瘦，可以先化验一下甲状腺功能，空腹血糖看一下，是否有糖尿病或甲状腺功能亢进的问题，如果没有疾病的情况下，人体比较消瘦，说明是热量的摄入不足或消耗过多，所以也从上述两方面入手，首先可以多吃一些高热量的食物，像各种肉类、蛋类等食物。促进热量的摄入，再就是适当减少运动。减少热量的消耗，那么只要长期坚持下来，瘦人也会慢慢变胖。

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瘦人怎样才能快速长胖
瘦人想要快速长胖的最快的方法就是，多吃一些高蛋白以及热量相对比较高的一些食物，如果不存在消化吸收方面的问题的，一般来说是可以快速长胖的。高蛋白可以补充身体所需要的能量物质，还有利于各种必需氨基酸的摄取利用，可以有效预防营养不良的出现，同时还可以提高机体的免疫力。而高热量的食物有利于皮下脂肪的蓄积，可以直接增肥。当然，如果一旦出现了体重的增加，也需要配合适宜的有氧运动，强度不宜过大，一般30分钟左右即可，有利于将储存进来的脂肪变为肌肉，从而达到健康增肥的效果。

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脾胃不好吸收的瘦子，如何快速增肥长胖？
脾胃不好吸收的<em>瘦子</em>，如何快速增肥长<em>胖</em>？许多<em>瘦子</em>在增加体重的过程中，常常感到痛苦。他们吃得再多也无法长肉，反而导致消化系统越来越差。有些人尝试去健身房锻炼增肌，不断摄入蛋白质，但无论如何吃和训练，都无法增加体重。他们的身体变得充满坚硬的小肌块。你可能会向家人求助，而他们会告诉你，你吃得太少，还嫌挑食。

赵国秀 副主任医师 北京市顺义区中医医院

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高原反应胖人和瘦人哪个严重
胖人的高原反应可能更严重：1. 胖人相对于瘦人的氧气需求量更高；2. 高原反应是一种常见病，常见症状有头痛、失眠、疲倦等；3. 氧气需求量高的人在低氧环境中，高原反应可能更严重；4. 老年人、幼儿、孕妇、慢性病人群发生高原反应的概率更高；5. 特殊群体建议慢慢适应高海拔环境；6. 出现高原反应可以进行吸氧处理，严重时要及时就诊。

闫雅更 主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

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瘦人吃什么东西能变胖
瘦人可以通过多吃一些食物，经过一段时间就可以使体重增加，所吃的食物包括：1.多吃一些蛋白质丰富的食物，包括猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉。2.多喝一些牛奶、酸奶。3.对于一些碳水化合物可以多吃一些，比如冰激凌、奶油蛋糕、糖果、干果都是可以的。4.可以经过一定的锻炼，因为运动以后可以增加机体的食欲。瘦人同时要检查是否有其他疾病造成的消瘦，比如有胃炎、胃溃疡。在吃上面食物的过程中，要对胃部的疾病进行治疗。同时还要除外引起消瘦的一些常见的内分泌系统疾病，包括甲亢、糖尿病。如果是单纯体质性消瘦，就可以通过多吃上述食物，使得体内的摄入量增加，消耗的热量减少，就能达到体重增加的效果。

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为什么瘦人吃益生菌胖了10斤
瘦人吃了益生菌胖了10斤，说明益生菌能够很好的调节肠道的微生态，而肠道的微生态在促进食物的分解、营养素吸收方面的作用非常明显。瘦人吃益生菌，能够很好的把食物当中的营养素进行充分的吸收和代谢。当从外界食物当中吸收的能量和营养素的数量较前增多，吸收率较前提高的情况下，器官、组织、肌肉有了丰富的原料，进而能够让肌肉的质量、数量以及器官的质量都有明显的提升，外在表现上就是跟以往相比变胖，增加斤两，体重有所增加。

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