如果不喜欢与别人沟通，可以把自己的感受写出来，然后认真的分析，哪些是消极的，怎样来改变它的现状，也可以宣泄出来，大喊，或是去散心、旅游，都可以，也可以适当的做些户外运动，多参加放松心情的活动，这样也有助于摆脱抑郁的情况。对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。