病情分析：您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。如果是缺铁性贫血要补充蛋白质和铁。指导意见：建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。