指导意见：根据你的描述，首先考虑是局部肌腱或筋膜损伤引起的，可以出现局部疼痛，活动受限等症状，建议你注意休息，避免劳累，多按摩局部，热敷局部，外涂活血化瘀的药物治疗，比如云南白药喷剂等，看看具体效果如何。如果疗效不好，你需要去医院骨科求治，做个颈椎ct，排除颈椎病。你需要保持心情舒畅，平时多锻炼身体，避免劳累，防止感冒，加强营养，不要熬夜，增强体质。