指导意见：你好，现在很多人都面临失眠的困扰，几乎每个人都有发生过。治疗失眠的方法，首先自己要从精神上放松，不要把失眠问题看的太重，白天多做一些体力劳动，以达到适度疲劳。如果白天活量太少，可以在晚饭后半个小时后做些有氧运动，30--60分钟，如慢跑、跳舞等。睡觉前一个小时内不要看电视，以免大脑太兴奋。晚上上床时间不要太早，也不要太晚，以九点半到十点之间为一宜，使自己放松，达到睡眠状态。也可以在医生指导下适当服用一段时间镇静安神药物，以帮助睡眠，等睡眠规律调节好以后，再逐渐把药物撤掉就可以了。也可以服用中药调理，效果也不错。爱出汗，可以适当服用六味地黄丸，补充钙剂等。