指导意见：您好：失眠是临床常见的症状，失眠的患者往往存有焦虑和抑郁情绪，引起失眠的原因有多种，有的因为躯体疾病引起的，有的因为环境因素影响的，有的因为心理因素造成的，首先排除因素后建议：用平和的心态对待睡眠，睡前别有焦虑情绪，睡前不能喝咖啡或者浓茶，适当锻炼身体，有助于改善睡眠，睡前听听舒缓的轻音乐等方式调节，如果仍不能调节正常建议去正规医院就诊服用安定类药物治疗，但不能长期服用，可以间断服用，希望我的建议能够给您带来帮助！