指导意见：如果你是从健身的角度去促进肌肉的成长的话，你干嘛还要想着药物的使用呢？促进肌肉的增多，往往过多的蛋白类的食物的摄入就能达到这样的结果，甚至不通过运动，肌肉都可能会增多，但是这种肌肉的收缩能力是不太好的，所以通过运动能让产生的那些肌肉组织活力更加旺盛。至于不要吃的东西，肯定是高脂肪类的食物了，比如肥肉。