指导意见：你坐了100个深蹲以后出现了大腿和臀部的酸痛上下楼梯都很难，像你这个情况应该就是由于肌肉得到了锻炼以后出现的酸痛症状。因为在肌肉锻炼完以后会有一部分糖原分解了以后出现一部分乳酸没有完全代谢掉而导致的。一般72小时以后就会慢慢的消失。 你现在可以做一下局部的推拿按摩，过上两天就能够恢复正常。