你目前的这种情况本身就是一种焦虑，强迫的表现，与精神心理压力大有直接关系，目前需要客观的面对现实，尽快的做好心理调整，以免这种情况持续形成焦虑症，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，多参加户外活动，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活内容，充实自己的生活，需要在生活中寻找心理压力释放的方法，寻找生活的支撑点。