指导意见：你这种情况首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合牵引按摩及膏药外敷以增强疗效，如果症状不缓解可以考虑行椎间孔镜微创手术治疗，感谢您对我的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果还有疑问请继续提问，如果没有了请您对我的回复给予评价，祝您早日康复！谢谢！