对，长了骨刺属于增生性颈椎病，年轻人发病，常由于长期姿势不当，导致机械应力分布不当及过度摩擦等，颈椎发生的一种退行性病变。比如长期玩电脑，长期低玩手机所致。。建议，1.不要低头玩手机了，看电脑的时间也要控制，最好戴个护颈。2.睡觉时最好平躺睡，头不要朝两边偏。3.有时间就去做做针灸和推拿，改善颈部肌肉，有助于避免这种病变加重。4.有时间就做做耸肩运动，多打羽毛球，多游泳，不要打篮球或者踢足球，这种运动容易伤颈椎。