指导意见：你好，引起腰椎间盘突出一般比较常见的原因有累积性劳损，不良体位，外伤等因素，你这个情况建议避免劳累和外伤，矫正不良体位，局部可以通过应用活血止痛药物，按摩，理疗等方法缓解症状，平时要注意加强腰背部的保护，注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛，多吃含钙量高的食物，希望我的回答能够帮助到您，请您对我的回复进行评价，谢谢～