指导意见：你好，休息时用硬板床，忌用过高的枕头，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间一个姿势不变，尽量减少用手机电脑的时间，可双手抱住头的下部做想前上提拉头向后做对抗用力的动作或双脚前后分开站立，双手掌心相对高举至十点十分的位置头最大限度的后仰看天空，停留片刻后双脚前后交换位置，重复前面的动作，都有治疗和缓解颈椎病的作用，因为个人体质不同，检查确诊适合做按摩牵引的话，可以去正规医院的理疗科做牵引按摩治疗，也可在正规药师的指导下口服颈复康辅助治疗，希望我的解答能给你带来帮助，祝你早日康复！！！