指导意见：根据你的描述，可以吃鱼，但建议你去正规医院就诊，做眼底检查，明确充血的原因后在对症调理，你这个年龄段，是雌激素分泌减少的阶段，加上季节长夏早秋的变化，身体不适及时就诊看医生，免得耽误了最佳治疗时间，另外一定要测量血压，可以用湿毛巾外敷，在饮食方面注意调理，膳食纤维营养多样化，多吃蔬菜，增加豆制品及钙的摄入，每天晒阳光，保持良好的心态，希望我的建议能够帮助到你。