问题描述：（17岁）我今年17岁，女，高二学生，160cm，110斤左右，想减肥，减到45公斤，但不知道怎么减，减肥减了两天，前两天吃的摄入量800千卡左右，并且每天750个台阶，1000个跳绳，4公里/小时走路半小时，100个仰卧起坐，100俯卧撑，但今天忍不住，早上吃了一片白吐司，一杯140千卡的牛奶（奶粉泡的）还有半个桃子，中午吃了一片白吐司，一杯100克酸奶，一个西红柿,半截黄瓜，但是一点半左右馋，又吃了三片白吐司，半个苹果，和一包半咪咪虾条，而且今天不想运动，怎么办，好怕胖。