问题分析：你好，打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，一般胖人大呼噜的几率是瘦人的三倍，因此首先建议要注意饮食，进行减肥，同时要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。尤其睡前应禁止饮酒。
建议注意加强锻炼，科学饮食，睡觉枕头不宜过高，同时可尝试睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续一周，部分患者症状有所减轻。