你好！备孕期间更要注意饮食的均衡，作息规律，不要熬夜，选择排卵期进行同房。女性需要及时补充一下叶酸，男士也要积极配合，一定不可以抽烟，不要喝酒，喝酒的话可能会导致精子质量差，也有可能会出现弱精的情况，可以及时的增加一下体力锻炼，增加免疫力，保持一个良好的心态，一定要有一个良好的睡眠质量。平时多吃高蛋白和含锌食物比如可以吃些豆制品、蛋类、瘦肉等食物，或者可以服用爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，它其中的主要成分就是玛咖、锌、淫羊藿，这三种成分都是对男性提高精子水平很有帮助的，而且它还能抗疲劳、提高免疫力。调整好身体状态。