指导意见：你好，你的症状是腰椎间盘突出引起的，建议你可以做热敷、理疗、针灸、推拿、按摩、牵引等综合治疗，可以做小针刀治疗，可以外敷中医膏药治疗，吃些活血化瘀及消炎止痛和营养神经的药物，经过保守治疗，症状一般都能明显缓解，如果症状加重，持续不能缓解，建议手术或者微创手术治疗。建议你平时可以进行倒走、吊单杠等锻炼，不要弯腰提重物，避免腰部过度负重及扭伤，避免久坐，要睡硬板床。希望能帮助到你，祝你早日康复。请评价，谢谢！