指导意见：您好！许多人感觉运动锻炼了一段时间后体重没减反而增加了，这种情况有几种可能性:1，运动量虽然增加了，但饮食摄入反而比以前多了，造成运动后能吃了，体重反而增加了！因此，增加运动锻炼的同时，饮食控制必须严格，否则减肥就是一句空话。2，测量和比较体系出了问题。应该建立一个计量表格，使用同一个体重计，而且最好是在清晨起床后空腹测量体重，这样前后测量数值才有可比性。总之，只要坚持有效的运动锻炼，再加上比较严格的热卡摄入控制，减肥效果会越来越明显的。