来姨妈吃以下食物好，具体分析如下：大姨妈可以多吃一些蛋白质含量高的食物，如：当归炖鸡、党参炖鸽子、羊肉汤、瘦肉类、蛋类、奶制品等。水果是可以食用的，比如榴莲、桂圆、苹果等比较温和的水果，新鲜的蔬菜也是必须的。来例假的时候要尽量不要吃一些对经期有影响的食物，比如咖啡、茶、酒等。另外，像螃蟹、冰激凌、各种冰镇饮料等凉性食品也不可以吃。