指导意见：你好亲，根据您的情况，你经期额头长痘多由于体内激素水平下降引起的，属于正常现象，而你经血量减少，颜色发暗，于体内气血亏虚，体内有寒有关，建议，经期您多喝红糖水，注意保暖，避免受凉，再口服点益母草颗粒活血化瘀，温经散寒，禁食辛辣刺激上火的食物，如果有便秘的话，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，您有下坠感是由于经期子宫收缩引起的，希望你能对我的回答作出评价，谢谢您，如有疑问，请您继续追问我。