长跑前后吃什么比较好
2016-08-26
问题描述：（女 , 15岁）我平时一直有在跑步 大概一周两次 一次7-8公里 今天我想有个突破 跑十五公里 请问跑前跑后应该怎么吃 吃什么 跑前跑后分别过多久进食 还有在跑步的时候也要吃东西 喝水吗 应该吃什么 香蕉应该在跑前吃还是跑后吃
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