指导意见：目前的情况需要尽快的做好心理调整，有避免这种情况反复出现，以免时间久了，影响正常的身体健康，也会影响将来的性生活质量，不利于生殖健康，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，多参加体育锻炼，要丰富自己的生活内容，充实自己的生活，培养自己的兴趣爱好，在有相关方面意识的情况下，要尽量的学会分散注意力，多想一些自己感兴趣的事情。