问题描述：（男 , 27岁）手术10天以后出院医生让我回到家中多锻炼下手臂的活动和用手爬墙我感觉刚手术完骨头还没有张上就没有做适当的运动一直用绑带绑着手术到现在22天了我发现手臂伸不直了筋拉着疼现在要做那些运动才能好