问题描述：怕黑，晚上睡觉从来都不敢关灯。只要有时候想起小时候爸妈从外地回来那天晚上硬要我跟他们上楼睡觉，我不上去我爸就把我拖上去把我打了，打了过后就把我关在一间屋子里，因为当时小 开灯够不着 就一直躲着门口那个角落一直哭，后来我从窗户口跳出去被他们发现又被打了一顿，最后我奶奶还是把我带下楼跟她睡。大概就是那以后我睡觉就怕黑了，以前妈妈在家不让我开灯睡，我就躲在被子里打着电筒睡，只要想到了这些，不知道怎么就非常惧怕，有时候一个人在房间里想到了也怕。现在只要我在黑的地方就会非常地怕，这是这有什么办法？