病情分析： 你不能吃的跟以前一样多虽然说你支出多了但摄入也必须相应的减少才能有效果你即便三顿正常吃了但消化后身体吸收的还是比以前多记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感 这样饮食才算是减肥期间的饮食。
意见建议：建议你快走只要40分钟以上就行，一慢跑伤膝盖快走是健康的有氧运动，不伤身而且不累容易坚持呢。