问题描述：（男 , 16岁）我是一名在校高中生，在学校成绩总是前几，但是失眠一直困扰着我。我觉得我跟别人不一样，比如小学时我睡觉时一想到想这个字，我就总想，但又想控制自己不想想这个字。而且我妈也有些神经问题，有时她总提些幼稚的问题，就不举例了。反正六年级一个夜晚，它折腾得我十二点才睡(现在习以为常)，连续几天我都感觉像做梦，七八年级有时十二点多才能睡着(我过一会就看一下时间然后上一趟厕所)，但那时我总觉得睡少了会短命，于是便害怕睡觉。九年级，我第一次骨折，做手术，但却不能恢复至以前(右手肱骨移位，尺神经受损，我觉得我这辈子完了，我家经济条件也不是太好，我没有安全感，并第一次有了***的念头，但一想到父母就断了，(日后每每失眠严重时也是)但我开始失眠加剧，觉得生活太虚幻，每天像做梦，学了原子分子更觉如此，我觉得我这样都是自己逼得，上学时我一睡不着就想赖床，因为我觉得睡眠少影响学习效率，但一起来还是困，一想到别人在这段时间比我多做了题，我就后悔万分，甚至有***的念头，甚至因此有些自暴自弃(比如长时间玩手机，做业不做)，日后又后悔，恶性循环，现在有一点声音我就不着，白天没声音还是睡不着，请问我该怎么办？如何迅速入睡？睡觉时想些什么好？(这是心病，别让我吃药，没用)