问题分析：俗称痘痘，医学叫粉刺指的是颜面、胸、背等处生丘疹如刺，可挤出白色碎米样粉汁为主要临床表现的皮肤病，是毛囊、皮脂腺的慢性炎症。其致病因素西医认为是雄激素分泌旺盛，毛囊腺排泄不畅所致；中医认为是素体阳热偏盛，肺经蕴热，复受风邪，过时辛辣肥甘厚味所致；皮损初期为针头大小的毛囊性丘疹，或为白头粉刺、黑头粉刺，可挤出白色或淡黄色脂栓。结合你的情况，你是因为睡眠不好是主要诱因。
意见建议：建议：平素使用温水、硫磺皂洗脸，皮脂较多，可每天多洗几次；忌食辛辣刺激性食物如辣椒、酒类；少食油腻及甜食，多食用蔬菜、水果，保持大便通畅；注意规律作息，不要熬夜，去正规医院皮肤科医生指导下选择化妆品；祝美丽健康。