问题分析：你提到的就是外伤导致的软组织的损伤类的病变。
意见建议：没有太好的方案。加强局部的血液的循环可以加速愈合的。且在损伤后的三天之内是需要冷热的，三天后热敷及加用活血类的药物改善一下，会有一定的改善的。如果一周之内，没有太大的改善，到骨科了解是不是关节内的损伤了。