问题分析：你好，便秘的发生主要与不良生活习惯引起，有些则是由于器质性疾病如痔疮、肠壁神经系统病变、直肠肿瘤、息肉等。改善主要靠生活方式干预。短期内可以使用开塞露纳肛或服用乳果糖刺激排便。
意见建议：建议你日常生活中注意一日三餐多摄入蔬菜水果、多饮水、多运动避免久坐。养成每天清晨无论有无便意均去厕所排便的习惯这样时间长了便秘情况可能会逐渐改善。