指导意见：你好，根据问题描述。首先建议您低盐低脂饮食。绝对戒烟。适当运动控制体重。如果伴有肥胖或者有抽烟的习惯。应该立即在医师指导下启动降压药治疗。如果没有抽烟或者肥胖，糖尿病等情况。可以通过以上调理如3个月内还不达标。这时应在医师指导下口服依那普利。或者硝苯地平缓释片。你明白了吗？如有帮助，请评价。