指导意见：你好，如你所描述的便秘的情况，首先主要还是从习惯及饮食上改善如最好养成每天早上定时排便的 习惯，即使没有便意，也要每天早上定时上厕所排便，坚持一段时间就可以形成早上排便的习惯，多吃蔬菜水果尤其是含纤维多的食物如芹菜、菠菜及韭菜等以保持大便通畅，多喝水避免劳累上火，禁忌辛辣刺激性食物，多运动以促进胃肠蠕动！刚开始早上排便困难，可以局部外用开塞露辅助通便治疗。