病情分析： 这位朋友你好！你说的情况出现白发、发现有掉头发但不多性生活时间不太理想，中医上多考虑是肾精亏虚造成的。
意见建议：建议可以在医生的指导下使用些金匮肾气丸调理一下，饮食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，注意多锻炼身体。希望对你有所帮助！