病情分析：减肥不能建立在损伤身体机能的前提下。这样只会得不偿失。减肥必须要有坚强的决心和毅力，科学的饮食，合理的运动，缺一不可。没有捷径可以走。
意见建议：具体建议：比如早饭吃饱，午饭适量，晚饭尽量少吃，或者以水果、蔬菜、水代替，再加以每天至少5公里的运动量，坚持下去，你会看到效果的。希望我的回答能帮到你，请及时评价！