心理指导：你好，感谢你的咨询。根据你的描述，你存在一定的强迫，抑郁情绪，并且还有一定的社交恐慌。在社交方面，建议你可以通过一些锻炼使自己的能力得到提升。比如你可以先从亲近的人入手，你可以主动和他们进行交流，聊一些话题。然后见到认识的人也鼓励自己，鼓足勇气主动去打招呼。这样有了第一次，你以后就不会再感到恐惧。平时不要给自己施加太大的精神压力，当有不良情绪产生时，应该通过合理途径释放，比如你可以向亲近的人进行倾诉，也可以通过唱歌运动的方式，使得不良情绪得到合理释放。希望我的建议对你有帮助。