天津治失眠不错的医院
2016-08-01
问题描述：（男 , 25岁）天津治失眠不错的医院治疗失眠的最好方法有哪些？治疗失眠的最好方法是什么啊？我最近晚上很难shui着，数羊数到一千了还是shui不着治疗失眠的最好方法有哪些？治疗失眠的最好方法是什么啊？
医生回答(1)
邓天喜
医师
病情分析：
造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
意见建议：
建议注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操适当放松避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.
2016-08-01