问题描述：（男 , 22岁）肾虚，有点胖，爱流汗坐那不动都流像流水一样，在网上测的是气虚体质体内有湿气，现在每天早上都在外跑步，同时看了下不能吃凉的，所以想自己煮点凉茶喝下，请问我该煮点什么凉茶补肾补气？又对肝有好处。