病情分析：用手摸看有没有硬块，或者按看痛不痛。放松心态，不能激动。最好是去医院看专家门诊，专家一般用手都能检查出来，但一般这方面的专家都是男的
意见建议：在出现乳腺增生的时候，可以使用按摩法辅助治疗，能够有效地缓解病情。但是专家指出按摩时要注意按摩方位、力度、顺序、次数，正确按摩才能起到真正的治疗目的。平时生活也要放轻松，祝早日康复。