你好，根据你所描述的情况，你所具有的症状一般是由于工作生活压力较大，劳累，熬夜等原因造成的。建议能够减轻工作生活压力，保持心情舒畅，避免精神紧张，避免熬夜，避免劳累，避免吃比较辛辣的食物，多吃蔬菜，多吃水果，多吃富含纤维的食物，保持大便通畅。使用刺激性比较小的沐浴露。情况应该能够得到有效的改善。