病情分析：你好，肥胖一般主要是缺乏锻炼，饮食不规律，暴饮暴食，或者是作息时间紊乱。
意见建议：建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，建议最好是以运动为主，避免暴饮暴食，避免高脂肪，高热量食物摄入，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，积极锻炼。