问题分析：您好，最健康的减肥还是运动加适当的节食，这是最简单方便的减肥方法，您现在还处于生长发育期，建议您早餐，中餐可以正常吃，晚餐要适当的少吃点，可以多吃水果，蔬菜，加上每天可以再操场跑步半个小时，一般都会有效果
意见建议：每天保证15-20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的，有条件可以去游泳，这样减肥效果会好些，注意平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等也是有益的。