只做提肛锻炼是否可以锻炼到所有的pc...
2016-07-19
问题描述：（男 , 25岁）只做提肛锻炼是否可以锻炼到所有的pc肌，还有必要做排尿止尿吗
医生回答(1)
金利民
医师
山东省临清市妇幼保健站
问题分析：
你好！PC肌是指耻部及骶尾部的肌肉，可以通过提肛运动锻炼，但配合排尿止尿动作，还有一些深蹲，坐姿腿内收，仰卧举腿还有髂腰肌的锻炼效果更好。
意见建议：
建议，注意休息，避免过度劳累，适当体育锻炼增强体质，避免烟酒等不良刺激，多吃富含维生素及高蛋白，锌的食物，避免寒凉辛辣刺激性食物。
2016-07-19
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