问题描述：（男 , 17岁）我跑步热身后当是感觉韧带就特好结果我一直往下压然后拉韧带时臀部下面嘎声响那声音像是骨头断了一样然后脚就没力气再动了当是吓得我脸都发青了然后坐下休息了很久才可以走路当是我也就以为普通的韧带拉伤过几天就好了但是从那天起都过去两三个月了还是没变化跑步或者说是运动就发疼因为是左边的脚拉伤所以现在拉韧带基本上不敢拉了脚一打直抬起来就开始痛了请问这还能好吗？我都快后悔死了求求你帮帮忙有什么方法吗？