病情分析： 最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。
意见建议：至于采取什么办法减肥，这没有标准的方案的，只要是运动，无论是在跑步机上，还是在运动场上跑，都可以起到减肥作用的，这效果没有差别的。至于时间段，更是没有特别的时间段的