指导意见：根据你的情况分析，建议休息不好或手淫引起的肾虚，可以吃点六味地黄丸右归胶囊，都对身体有改善，最主要加强身体的锻炼，规律的生活，还有好的生活习惯。少熬夜，避免久坐，多点户外运动。注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。避免辛辣刺激饮食，建议你十一点前睡觉。