问题描述：（男 , 25岁）以前因为生病长期住院，病后也不方便锻炼。导致现在有气虚（是看过中医的，不是自己随便**的结论），自汗特别明显，跑500米就汗流浃背（就像人家40°高温天在外面跑步一小时甚至更久才出的汗）。而且身上肉很多（胸部比较突出，腰腹部赘肉也厚，捏捏估计得有2-3厘米）想锻炼，一个是希望能够缓解气虚（毕竟老出汗很尴尬），一个是希望减肥（至少把赘肉去掉）我试过慢跑，但是跑了2分钟就全身湿透真的是很尴尬的事情。。然后朋友给我推荐跳绳。。我想问问。跳绳和慢跑哪个更好的治疗气虚提高肺活量？也更容易减肥？（主要是腰腹和胸部）但是前提是不要对身体有太大损害（好多人说会对关节不好。）可以详细的介绍下吗